gracyanne-barbosa: Treino de deltóides com @morennahcamila 04. Elevação lateral 3x30 (10 movimentos completos + 10 movim. Curtos em cima + 10 movim. Curtos em baixo) + Crucifixo inverso no banco 45graus 3x12 05. Elevação frontal com tronco inclinado